Frutas que combatem o estresse

No calor do verão, consumir frutas faz muito bem. Além de combinarem com a estação, serem saborosas e beneficiarem a saúde com os seus nutrientes, as frutas possuem fibras (umas mais que as outras), que dão maior sensação de saciedade. Mas não é só isso. Um grupo de frutas – banana, laranja e acerola – tem substâncias que ajudam a combater o estresse. Sim, estas frutas podem te deixar mais calma e, em decorrência disso, controlar a compulsão alimentar.

BANANA – A fruta fornece triptofano, um aminoácido que permite que o nosso organismo sintetize a serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar e prazer.

LARANJA – Importante fonte de vitamina C, a fruta inibe a liberação de cortisol (considerado o hormônio do estresse). Além do mais, o aroma da laranja pode reduzir a ansiedade e melhorar o humor.

ACEROLA – Fonte de vitamina C mais significativa que a laranja, a acerola é outra fruta que combate o estresse. Recomenda-se que se coma a fruta inteira ou na forma de suco em jejum.