Dicas simples e saudáveis para uma alimentação de qualidade

Um erro bem comum é achar que alimentação saudável é algo difícil para ter no dia a dia. Esse é um grande engano. Algumas dicas ajudam e muito nessa missão, tornando a rotina mais produtiva e equilibrada. Confira algumas ideias que trazemos aos colaboradores que desejam se alimentar melhor e com muita qualidade!

1. Troque alimentos industrializados por in natura 

Esse é o primeiro e principal passo para conquistar uma alimentação saudável. Os produtos industrializados são ricos em conservantes, sódio e outros aditivos químicos que causam diversas doenças, desde hipertensão até diabetes. A reeducação alimentar, com frutas, legumes e verduras comprados na feira ajuda a ter uma boa saúde e, de quebra, economizar. 

2. Dedique-se a cozinhar os alimentos

Envolva toda a sua família nesse momento. Chame as crianças, mostre as etapas de cozimento e a variedade de ingredientes. Seja criativo e inove nas receitas: quem sabe um café da manhã com panqueca de banana e aveia? 

3. Crie um cardápio semanal

Para que as pessoas se reeduquem na alimentação, planejar as refeições da família antecipadamente é uma boa estratégia. Assim, você consegue garantir variedade e qualidade, poupando tempo com o benefício da cesta básica. Que tal preparar os alimentos e deixá-los congelados no freezer, em pequenas porções? Diversificar os pratos é um ponto chave, capriche no colorido e equilibre todos os grupos alimentares. 

4. Tenha uma horta caseira 

Olha que legal essa ideia: montar sua própria hortinha em casa. Essa é uma forma econômica e consciente de levar uma alimentação saudável a toda sua família. Assim, você também cuida do cultivo dos alimentos e temperos. Plantar é, ainda, uma excelente terapia: entre um intervalo e outro do trabalho, regue as plantas e aproveite a conexão com a natureza. Isso ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade. 

5. Seja exemplo

A mudança deve começar logo, por você e para toda a família. As crianças, inclusive, vão aprender desde cedo a importância de cultivar bons hábitos. Seja inspiração para que outras pessoas da família façam o mesmo. 

Os benefícios serão vistos no cotidiano, com mais produtividade, bom humor e tranquilidade. Por isso, alimente-se bem e valorize empresas que se preocupam com sua alimentação, concedendo cestas básicas para tornar o processo ainda mais prático.